Respira y libera
¿Sabías que la respiración se lleva utilizando como "medicina emocional" desde hace miles de años?
La intención de este programa es compartir contigo una serie de técnicas de respiración muy eficaces a la hora de enviar señales a nuestro sistema nervioso para que cambie su respuesta. Además aprenderás cómo se relacionan la respiración y la ansiedad, por qué funcionan estas técnicas y qué cambios ocurren en tu cuerpo al realizar estas respiraciones que pueden explicar su eficacia.
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Estructura del curso
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
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Día 1 - Respiración estructurada y Anuloma Viloma.
Hoy os dejo un vídeo de 10 minutillos con una práctica guiada de dos pranayamas.
Hoy os dejo un vídeo de 10 minutillos con una práctica guiada de dos pranayamas.
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Respiro y vuelvo a mí
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Incomodidad, bienvenida.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Retenciones cotidianas
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Olfato
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Olfato
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Desconexión
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Agradece
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Baila
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Reconócete
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Orden
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Recárgate
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Recárgate
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
La propuesta de hoy consiste en utilizar la respiración para volver a conectar con el instante presente, volver a conectar contigo, con tu cuerpo. Durante estos días la respiración va a ser nuestra ancla, va a ser lo que nos traiga de vuelta al aquí y al ahora.
Para ello empieza por colocar notas adhesivas por toda tu casa, tu escritorio y tus espacios personales. Los hábitos se construyen por repetición. Cada vez que veas esta notita acuérdate de volver a respirar de manera consciente.
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Técnica súper sencillita para calmar de manera rápida el sistema nervioso.
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Técnica de respiración para ayudar a conciliar el sueño